임산부 칼슘 섭취량과 흡수율 높히는 방법!

임산부 칼슘 섭취량은

임산부는 물론 태아에게 매우 중요한데요

주로 뼈를 구성하는 

무기질 성분으로 근육이나 

혈관의 이완과 수축 등에 관여하는 칼슘이기때문에

임산부 칼슘 섭취량 확인해보고

건강한 예비맘, 아가가 되어야겠죠?

임산부 칼슘 섭취량은

1일 700mg으로 임신전과 같습니다.

하지만 최근 식습관이

제대로 이루어지지않는 경우가 많아지면서

임산부 칼슘 섭취량에 대해

조금더 신경써야 된다고 해요!

임산부 칼슘 섭취량을 섭취하게 되면

임신중독증 위험으로 부터 예방할 수 있어

고혈압 등 비만예방에도

효과적이라고 합니다.

임산부 칼슘 섭취량에 도움이 되는

칼슘이 풍부한 음식들은?

잔멸치,바지락,굴,새우

깻잎,미역,무청,미나리

요거트,치즈,우유등이 있습니다.

임산부 칼슘 섭취량, 더욱 효과적인 방법은?

평소 짜게 먹으면 나트륨을

몸 밖으로 배출하기 위해

칼슘을 소변으로 배출시키기 때문에

짜게먹지않도록 해주고

탄산음료는 피해주세요!

그리고 자연채광에서 나오는 비타민D는

칼슘흡수에 도움이 되기때문에

햇볕을 쐬주는것도 좋답니다 : )

임산부 칼슘 섭취량에 대해

확인해보았습니다 : )

임산부 칼슘 섭취량을 섭취하게될때

탄닌성분이 들어있는 전곡류, 감 등은

동시에 섭취하는것을 피해주셔야 해요!

주변 예비맘분들께서

태아보험에 대해 많이 물어보시더라구요!

혹시 같은 고민중이시라면

참고하시라고 링크공유하고갈게요~ 

무료상담받아보기