임신초기 무릎에 좋은 운동

 

임신 사실을 알게 된 시점부터

 

임산부는 몸 관리를 잘 해야하는데요

 

임신을 하게되면 몸무게가 늘어 나는 시점부터

 

상체의 무게를 하체가 견뎌내야 하기때문에

 

임신초기 무릎이 아픈 증상이 오실 수 있습니다.

 

 

 

 

하지만 간혹 임신초기 무릎이 아픈 통증을

 

경험하는 분들도 계시는데요

 

보통 골반쪽에 싸한 느낌이 오고

 

무릎까지 시큰한 통증이 내려가는 분들이 많습니다.

 

이런 통증들은 보통 몸에서

 

안좋은 부분들에 먼저 증상이 나오는 것이기 때문에

 

임신초기 무릎에 싸한 느낌이나 통증이 온다면

 

무리가 없는 무릎 운동을 해주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

그래서 추천드리는 임신초기 무릎에 좋은 운동은

 

바로 요가!! 입니다.

 

요가는 심한 활동이 많이 없고

 

근육과 관절을 유연하게 만들어 주는 운동이기 때문에

 

임산부들에게는 최적의 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

그 다음으로 추천 드리는 임신초기 무릎 운동은

 

바로 수영 입니다.

 

수영은 물속의 부력으로 인해서

 

임산부가 땅에서 받고 있는 중력의 영향에서

 

잠시나마 벗어나게 해 주고

 

그렇게 되면 뱃속의 태아도 위에서 눌리는

 

압력이 줄어들어서 한결 편하게 생활 할 수 있습니다.

 

그리고 수영을 하게되면 온 몸의 근력이 좋아져서

 

임신초기 무릎에 굉장히 좋은 운동이 됩니다.

 

 

 

이렇게 임신초기 무릎이 안좋을 때 해볼만 한

 

운동들을 소개해 드려봤는데요.

 

임산부의 기초 체력이 뒷바침 되어있어야

 

태아와 산모 둘 다에게 좋은 영향과 힘든

 

임신 생활을 보다 쉽고 안전하게 보내실 수 있습니다.

 

임신초기 무릎 증상이 없는 분들도

 

미리미리 운동을해서 체력을 늘려 놓으시면

 

몸무게가 본격적으로 증가했을 때 준비 잘해놨다 싶으실 겁니다.^^